[美食] 青少年补钙，除了喝牛奶，八道菜也要多吃，钙含量高，美味好吸收[8P]

shejizhen

风流倜傥

一代综师

Rank: 6 Rank: 6

头衔帅惹人爱

积分: 7397
金币: 312319 枚
威望: 194 点
金镑: 59 个
银币: 1713 枚
舍利: 0 枚
注册时间: 2008-12-13
最后登录: 2025-3-23

交易区贡献勋章一个人的快乐春节送福到万家丹书铁券极速车王探索勇士魅力歌手味轩食神军区转帖之星数码粉丝八卦娱记搞怪笑星运动健将微视达人综区活动冠军勋章月全勤青鹰勋章银虎勋章一代综师大杂烩

1楼大中小发表于 2025-3-23 15:22 只看该作者

青少年补钙，除了喝牛奶，八道菜也要多吃，钙含量高，美味好吸收[8P]

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。青少年如同八九点钟的太阳，朝气蓬勃，充满着活力和希望。他们努力成长，努力奋斗，只为了可以在未来可以遇见更好的自己。所以，在春天这个被誉为孩子成长的黄金季节，家长们也要做好孩子的坚强后盾，为孩子成长铺下坚强的物质基础。尤其在青少年这个发育和长身体比较快速的阶段，家长们更要出一份力气，让孩子可以健康快乐的长身体。那么，家长应该如何帮助青少年成长呢？推荐可以多注意给青少年补钙。而青少年补钙，建议除了喝牛奶，八道菜也要多吃，不仅钙含量好，而且美味好吸收。接下来，我分享一下这八道菜的做法。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、芦笋炒牛肉

准备食材: 牛肉、芦笋、蒜末、姜丝、小米辣、黑胡椒粉。
做法步骤:
1、牛肉切成薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、芦笋清洗干净切小段，然后起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯熟，再捞出沥干水分备用。
3、切好蒜末和小米辣，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉滑熟，再盛出备用。
4、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入牛肉和芦笋一起翻炒均匀。
5、最后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、荷兰豆炒鱿鱼

准备食材: 荷兰豆、鱿鱼、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、鱿鱼清洗干净切好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鱿鱼焯水二十秒，再捞出沥干水分备用。
2、清洗干净荷兰豆，然后热锅烧油，油热以后，再倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入鱿鱼大火翻炒。
3、接着加入料酒、食盐、生抽、蚝油和白糖调味提鲜，再倒入荷兰豆一起大火翻炒均匀。
4、炒至荷兰豆断生入味以后，即可出锅开吃。
三、油菜炒鸡蛋

准备食材: 油菜、鸡蛋、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
2、清洗干净油菜，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入油菜煸炒。
3、然后加入食盐调味，再继续翻炒至油菜断生，接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。
4、最后淋入生抽提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、番茄牛肉炒鸡蛋

准备食材: 番茄、鸡蛋、牛肉、姜丝、葱花、黑胡椒粉。
做法步骤:
1、牛肉切成爆香，接着加入姜丝、黑胡椒粉、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、把三个土鸡蛋打入大碗中搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。
3、清洗干净番茄切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。
4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄煸炒，再加入食盐和白糖调味提鲜，接着继续翻炒出番茄汁，然后倒入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、藜蒿炒肉

准备食材: 瘦肉、藜蒿、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、瘦肉切薄片，然后把藜蒿清洗干净切好，再准备好蒜末和小米辣。
2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒至变色，再倒入蒜末和小米辣爆香，然后加入料酒和生抽调味提鲜。
3、继续翻炒均匀入味后，再倒入藜蒿一起大火翻炒，接着加入食盐、白糖和清水调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。
4、炒至藜蒿断生入味以后，即可出锅开吃。
六、青瓜炒牛肉

准备食材: 牛肉、青瓜、蒜末、姜丝。
做法步骤:
1、切成薄片的牛肉放入碗中，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、青瓜去皮切条，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青瓜大火翻炒，再加入食盐和鸡精调味提鲜。
4、继续翻炒至青瓜断生以后，再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、金针菇娃娃菜焖鸡

准备食材: 金针菇、娃娃菜、鸡腿、黑胡椒碎、姜蒜末。
做法步骤:
1、鸡腿去骨切小块，然后加入料酒、黑胡椒碎、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2、清洗干净金针菇和娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，放入鸡腿肉煸炒油煎，煎至两面金黄后，再加入姜蒜末炒香。
3、然后倒入金针菇和娃娃菜一起翻炒均匀，接着加入白糖和蚝油调味提鲜，再淋入清水一起焖煮。
4、焖煮三分钟左右后，再大火翻炒收汁，即可出锅开吃。
八、青椒抱蛋

准备食材: 青椒、鸡蛋、蒜末。
做法步骤:
1、取碗打入三个鸡蛋搅拌均匀，接着把青椒清洗干净切丁，再切好蒜末备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青椒大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜。
3、继续翻炒至青椒断生后，再倒入鸡蛋液一起油煎，煎至鸡蛋液微微成型后，然后继续推炒。
4、推炒至鸡蛋完全熟透后，即可出锅开吃。

搜索更多相关主题的帖子: 一代综师

TOP

作者的其他主题:
Carib 072112-080 来栖千夏美人痴女の絶頂ライフスタイル（中文字幕）分手总要在雨天-卫兰卫兰、JW王灏儿合唱《男人信什么》好听！ “旱的旱死，涝的涝死” 奔现之后一片狼藉或是最值得入手的一张50系显卡、影驰RTX5080金属大师黑金版OC显卡评测[68P]

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››